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“柔らかく”“しなやかな”「芯」を創る! 柔芯体メソッド入門 体のプロが教える動くカラダになる方法

体と動きの質を変える!
4テーマのワークでホントに動くカラダになる!!

“柔らかく”“しなやかな”「芯」を創る! 柔芯体メソッド入門 体のプロが教える動くカラダになる方法

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指導・監修:稲吉優流
収録時間:64分


体と動きの質を変える!

4テーマのワークでホントに動くカラダになる!!



自分の体を無理なく最大限に使うための新発想トレーニング──「柔芯体メソッド」。当DVDでは考案者・稲吉優流氏がこのメソッドの実際を丁寧に指導していきます。4つのテーマに分けた分かりやすく質の高いワークの数々は、ダンス、武道・スポーツを始めとした様々な運動家、身体表現者のトレーニングに役立つ内容になっています。


収録内容

序) “柔芯”とは─柔芯体メソッド3つのコンセプト
1.中心ポイントを意識する:伸縮の中心点
2.表と裏を意識する:内側からの伸展 軸の確立
3.遠心と求心を意識する:姿勢と動きの最適な安定

1) 本当の“柔らかさ”─柔芯流ストレッチ
○ロックをかけないで伸ばす─長座前屈を例に
○表を伸ばし裏を縮める(側面伸縮 らせんツイスト)

2) “しなやか”に動く─柔芯流プレウォームアップ
○良性脱力体になる─体幹・前後ワークを例に
○体幹を自由に動かす(体幹・左右ワーク 体幹・回転ワーク)
○骨盤を自由に動かす─フラフープ
○骨・関節・筋肉を繋げる(ロールダウン・アップ サイドロールダウン・アップ スイングロールダウン・アップ)

3) “軸密度”の向上─柔芯流コアバランス
○虚体重を作る─3点連結スクワット〈基本〉を例に
○引き上げ体のワーク(3点連結スクワット〈応用〉 大の字・Aの字ライン)

4) 滑らかな“体重移動”─柔芯流ムーブメント
○骨盤から動く(縦横ステップA 縦横ステップB 縦横ステップC)
○なめらかに動くワーク─円形ステップ

特別編 朝晩・1ヵ月、固かった人も“頭がつく”! 開脚前屈
1.坐骨で立ち腰椎を入れる
2.上体を引き上げたまま傾斜する
3.腰椎から頭部までしならせ前屈


指導・監修◎稲吉優流(いなよし まさる)

柔心体メソッド考案者、振付家、プロダンサー育成家、(社)全日本ダンス芸術協会理事。プロダンサーとして30年以上活動。アメリカ、カナダなど海外でも数多く公演活動を行う。多数の受賞歴を持ち、ダンス国際コンクール審査員も勤める。著書に『柔芯体メソッド』(BABジャパン)がある。

指導協力◎船崎まり子

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