速く、強く、美しく動ける！
あらゆる運動を向上させる“全身を繋げて”使うコツ

著者：赤羽根龍夫
判型：A5判
頁数：176頁


上体と下体を繋ぐ仙骨。
古武術の「仙骨操法」で、全身が連動し始める！


あらゆる運動の正解はひとつ。
それは「全身を繋げて使う」こと。
古武術がひたすら追究してきたのは、人類本来の理想状態である“繋がった身体”を取り戻すことだった！
スポーツ、格闘技、ダンス、あらゆる運動を向上させる“全身を繋げて”使うコツ、“古武術ボディ”を手に入れろ！
誰でもできる「仙骨体操」ほか、古武術をもとにしたエクササイズ多数収録！


CONTENTS

序章　すべては“全身を繋げる”ことから
　１ 失われた運動システムと“腰”
　２ サムライは名ピッチャー！？

第１章　日本人の身体操作
　１ 狩猟民族と農耕民族
　２ 日本武術の方法論
　３ 背骨と仙骨―動物と運動
　４ 何をやるにも“全身運動”

第２章　古流剣術の身体操作
　１ 古流武術の効用
　２ 基本的な太刀操作
　３ 威力を増すには？

第３章　最高の姿勢を作る ―全身を繋ぐために(1)
　１ 宮本武蔵『兵道鏡』
　２ “空より釣り下げられたる”姿勢
　３ 背骨で立つ
　４ 気付かないほど大きな違い
　５ 真直ぐに振る
　練習１ 真直ぐに振る
　練習２ 真直ぐに立つ
　練習３ 腰から動く
　練習４ 腰でついていく
　６ 背骨と健康
　７ 運動としての姿勢
　練習５ 正座
　練習６ 椅子に座る
　８ 仙骨と呼吸
　練習７ 腹式呼吸と骨盤底呼吸
　練習８ 気合

第４章　動かなければ繋がらない！ ―全身を繋ぐために(2)肩甲骨・仙腸関節の可動性
　１ 「肩を両へひらきて胸ださず」―肩甲骨
　練習１ 肩甲骨を意識して動かす
　練習２ 腕を伸ばす
　練習３ 袈裟斬り
　２ 仙骨体操―仙腸関節の可動性を高める
　練習４ 仙腸関節が動く感覚をつかむ
　練習５ 仙骨体操
　３ 踵すり足ウォーキング―大腰筋の稼働
　練習６ 踵すり足ウォーキング
　column 現代日本人の歩き方

第５章　いかに力を生み出すか？ ―全身を繋ぐために(3)仙骨を中心とした連結操作
　１ 秘技「くねり打ち」
　２ エマす―股関節の外旋
　練習１ “股関節を繋げる”感覚をつかんでみよう！
　練習２ 「くねり打ち」でエマす操作に挑戦してみよう！
　column 古流武術は不親切？
　３ 「つま先を軽ろくして少し両へひらきて懸かるなり」
　練習３ つま先を軽く、少し開いて歩く
　４ 「膝を少し折りて踵を強く踏み」
　練習４ 踵を踏み、帆かけ舟が走るように歩く
　５ 瞬時の移動、瞬時の変化
　練習５ 何があっても上体の安定を保つ歩き
　練習６ 歩き居合
　６ 「腹をいだし、尻をいださず」―腹と丹田
　練習７ “帯のくつろがざる”腹遣い
　７ 「腰を据えて」―腰と仙骨
　練習８ “ほとんど動かない”中で威力を出す
　８ 柳生十兵衛「ケツ（尻）を張る、ケツをすぼめる」
　練習９ 仙骨だけを自力で動かす
　練習10 骨盤底を鍛える

第６章　身体が目指すべき究極の“合理”とは？ ―古流武術の本質
　１ 何にでも応用がきく“合理”
　２ 勝利の方程式
　３ サムライのスピード
　４ 最高速、最大出力は最小の動きで実現する！
　５ 極意は身体である

第７章　“大きく速い”と“小さく強い”の実現 ―すべての動きが目指す、究極なる目的
　１ 求めるものは同じ？
　２ “繋がっている”ことの意味
　３ “最速”の動き
　４ “最強”の動き
　５ “美しい”動き
　６ 武術操法と健康


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赤羽根龍夫（あかばね たつお）
名古屋・春風館道場にて柳生新陰流、円明流、尾張貫流槍術を学ぶ。現在は春風館関東支部長として鎌倉・横須賀で「新陰流・円明流稽古会」を主宰し、指導に当たっている。著書に『柳生新陰流を学ぶ』、『武蔵「円明流」を学ぶ』、DVD『武蔵「円明流」を学ぶ』（スキージャーナル）、『宮本武蔵を哲学する』（南窓社）、『武蔵と柳生新陰流』（集英社）、DVD『分かる！出来る！柳生新陰流（第1巻～3巻）』（BABジャパン）などがある。
〈新陰流・円明流稽古会　ブログ〉 http://blog.livedoor.jp/shinkage_keiko/