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DVD 心は鍛えられる

挫折しない、呼吸法と瞑想法【心は鍛えられる】〜ヨーガ行者の王・成瀬雅春の集中力と対処力の身につけ方〜

DVD 心は鍛えられる

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5,400円 (税込)

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出演・監修:成瀬雅春
収録時間:40分


ビジネス、恋愛、対人関係が着実に好転!

日々のストレスを低減させ、

状況を冷静に受け入れる力を手に入れましょう!



筋肉を鍛えるように、心もヨーガの呼吸法と瞑想法でトレーニング出来ます。そこで本DVDでは、ヨーガ行者の王・成瀬雅春先生が、その秘訣を惜しみなく公開。分かりやすい段階的レッスンで、今まで挫折した人でも無理なく、確実に学んでいけます。「気持ちが落ち着き」「集中力が身に付き」「正しい判断が出来る」ようになり、ビジネス、恋愛、対人関係が着実に好転! 誰でも、より豊かな人生を歩める瞑想法DVDです。


CONTENTS

【呼吸法編】
■基本編:心身を安定させる
1. 鼻呼吸を心がける
2. 呼吸を観察する
3. ゆっくりと吐く
4. 規則的歩数での呼吸
(呼吸のコントロール能力を身に付ける)
■実践編-1;観察力を身に付ける
1. 目を閉じて前を見る
2. 集中(特徴的)ポイントを見つける
3. 集中ポイントを移動する
■実践編-2:呼吸をコントロールする
1. 心臓と眉間に集中する
2. 息を止める
3. 変則的歩数での呼吸
4. 意識を拡大する

【瞑想法編】
■準備編:肉体感覚で思い浮かべる
1. 昨日を思い返す
2. 親しい人との会話
■基本編:集中力を高めていく
1. 想念を観察する
2. 音に集中する
■実践編:訪れる変化を受け入れる
1. 音の集中から離れる
2. 呼吸と身体を観察する
3. 変化に意識を向ける(瞑想に入る)
4. 一瞬で入り、抜け出す(瞑想の熟達)


指導/監修◎成瀬雅春

ヨーガ行者、ヨーガ指導者。成瀬ヨーガグループ主宰。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍『クンダリニーヨーガ』、DVD『ハタ・ヨーガ』(共にBABジャパン)等、著書、DVD多数。倍音声明協会会長。

実技モデル◎森はま子
協力◎成瀬ヨーガグループ


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